摘要:一、考前备考要充足考试时的焦虑不安实际上一部分来自心里没底，*重要的是考前的几日肯定不可以惊慌地翻阅材料，一定要安安稳稳地看。由于你在翻的全过程中，材料是成残片状储存在你的头脑里边;尤其是英语单词，考试的情况下你能感觉这一英语单词很了解本来翻出过，但是却又搞不懂含意。这个时候心理状态上的工作压力就无…
一、考前备考要充足
考试时的焦虑不安实际上一部分来自心里没底，*重要的是考前的几日肯定不可以惊慌地翻阅材料，一定要安安稳稳地看。由于你在翻的全过程中，材料是成残片状储存在你的头脑里边;尤其是英语单词，考试的情况下你能感觉这一英语单词很了解本来翻出过，但是却又搞不懂含意。这个时候心理状态上的工作压力就无形中*了，接下去的考试你能愈来愈心烦，立即危害了考试成绩。
因此 ，请尽量考前安安稳稳地复习。 考前几日要做的事儿自身整体规划一下，例如阅读文章：犯错的题、OG、单词通根据一遍。例如*作文：提前准备的*作文思路，关键点和事例，都过一下。考前*后一天把自己的刷题思路*终梳理一遍，*好能列一个明细。
二、提早了解考场自然环境
标准容许得话，提议学生去考场看一下具体地址，一面考试当日过度匆匆忙忙。假如标准不允许，考前也一定要先掌握路经，道上是否会拥堵，如果是早晨考试的同学们一定要预计好道上要花是多少時间，一定要给突发性状况(拥堵)留好B计划或是充足的時间。一旦時间太急迫可能造成 十分比较严重的精神压力，假如不可以控制住，基本上可以说这次考试的前边一半早已毁了。因此 ，请一定要掌握好路经及其時间。有关各考场的详细情况可参照“考试点信息内容”。
三、考前尽量要进餐
尤其是早上考试的同学们，尽量吃一些早餐。持续考试4个钟头，会出现很多含糖量被应用，没吃早饭得话很有可能造成 血糖低而头昏(但也不必吃太饱，危害人的大脑的反映，且非常容易发困)，此外不必喝过多水。
四、抵达考场后
抵达考场坐到电脑前面不必忙着刚开始考试，先观查一下周边的自然环境清除距离感。戴上手机耳机，会清静一些，能协助集中精力。
看一下考试以前显示屏上相关考试的详细介绍(是多少能给你找到一些阅读文章的觉得，许多 学生立即continue掉这一部分，用*篇阅读文章来找觉得，結果许多 時间消耗在找觉得式的阅读文章上，造成 刷题没空或是沒有非常好的了解文章内容)。
在真实刚开始考试以前把梳理好答题思路再在脑中过一遍，深吸气，告知自身非常简单的题，认真完成，自身是*强的。
考试的情况下要维持住自身的刷题节奏感，这个是平常训练时总算培养的，它能协助你一直在特定的時间内成功的做了每一道题，并*你需有的准确率，千万别由于考试的一些外部要素例如考试题型的难度系数(以不变应万变，再难他也不容易整一篇GRE阅读文章进去)、显示屏上的倒计时表、考场别的学生的危害而弄乱这一节奏感。
五、五大方式有利于减轻心理压力
1. 听歌。走在路上能够听听音乐，看本人爱好，可是太缓解的提议不必，它很有可能会造成 你要没考试就会有入睡的冲动，晕晕乎乎的考试就不好了。
2. 自我暗示，考试前考试时一定要在脑中有那样一个信心“我很认真地备考过去了，我已经自插了一次次，这么多的摧残，这么多的苦便是为了更好地今日，击败IBT，我一定行”。不管以前究竟是否备考彻底了，此时不必顾忌那么多，仅有一句话“我很充足地提前准备了，我将获得*数”。
3. 考前深吸气。*初而*有效的方式;屈伸上体，做懒腰状，大大的吐一口气。
4. 推墙。英语口语考试前是十分钟的break，返回考场前提议“推墙”，推墙的时候会促进腹腔牵张反射，你做speaking的情况下会发觉不容易由于焦虑不安或是担心而哆嗦造成 音标发音不清楚，无形之中缓解压力 * 自信心。
(推墙：距墙面40―50公分站起，两腿设立与肩同宽，身体往前乱倒，双臂屈肘两手贴扶于墙壁，随后两手用劲推墙，将身体站立扛起修复原点，推15―20次。)
5. 嚼口香糖。前边上半场考试假如怕前边的方式不能缓解压力，嚼嚼口香糖吧，咀嚼口香糖有利于缓解焦虑不安心态(强烈推荐香薄荷口感，还能够减轻口干)。
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